发布时间：2026/01/15来源：新视界眼科
近年来，上海儿童近视率呈现上升趋势，成为家长们普遍关注的问题。近视不仅影响孩子的日常生活质量，还可能引发一系列眼部健康问题。那么，作为家长，我们该如何有效控制孩子的近视度数增长呢?本文将为您详细介绍科学实用的防控方法。
一、建立良好的用眼习惯
保持正确姿势：读书写字时保持"一尺一拳一寸"原则，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。
控制用眼时间：遵循"20-20-20"法则，每用眼20分钟，抬头远眺20英尺(约6米)外至少20秒。
避免过度使用电子产品：严格控制孩子使用电子设备的时间，每次不超过30分钟，每天累计不超过1小时。
二、增加户外活动时间
研究表明，每天保证2小时以上的户外活动时间，可以有效预防近视发生和发展。户外光线能够促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长。上海作为现代化大都市，家长可以充分利用公园、绿地等资源，鼓励孩子多参与户外活动。
三、科学用眼环境
充足照明：确保孩子学习环境光线充足且柔和，避免在过强或过暗的光线下用眼。
定期检查：建议每3-6个月带孩子进行一次视力检查，及时发现视力变化。
合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于眼部健康。
四、专业干预措施
角膜塑形镜(OK镜)：夜间佩戴的特殊设计硬性隐形眼镜，白天可获得清晰视力，同时有效延缓近视发展。
低浓度阿托品滴眼液：研究表明，低浓度阿托品能有效延缓近视进展，但需在专业指导下使用。
特殊设计的框架眼镜：如周边离焦设计镜片，能够有效延缓眼轴增长，控制近视发展。
五、家庭防控策略
家长以身作则：减少自己使用电子产品的时间，为孩子树立良好榜样。
营造良好家庭氛围：鼓励家庭成员共同参与户外活动，形成健康生活方式。
定期视力监测：建立孩子的视力档案，记录视力变化趋势，及时发现问题。
六、学校配合措施
课间休息：确保孩子有充足的课间休息时间，多到户外活动。
教室环境：保持教室光线充足，定期调整课桌椅高度。
健康教育：学校应开展视力保护知识教育，提高学生自我保护意识。
近视防控是一项系统工程，需要家庭、学校和社会的共同努力。作为家长，我们应该尽早关注孩子的视力健康，采取科学有效的防控措施，帮助孩子远离近视困扰，拥有清晰明亮的视界。
记住，近视防控越早开始效果越好，一旦发现孩子视力异常，应及时寻求专业帮助，制定个性化的防控方案。让我们携手努力，为孩子们的视力健康保驾护航!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至及时联系我们处理！
廉井财主任医师
新视界眼科
高度近视、超高度近视、全飞秒激光矫正屈光不正、ICL / TICL眼内晶体植入术；LenSx®飞秒激光矫正老视、白内障超声乳化联合三焦点人工晶体植入手术。
预约挂号
廉井财主任医师
新视界眼科
高度近视、超高度近视、全飞秒激光矫正屈光不正、ICL / TICL眼内晶体植入术；LenSx®飞秒激光矫正老视、白内障超声乳化联合三焦点人工晶体植入手术。
预约挂号
徐建江主任医师
新视界眼科
角膜炎、眼化学伤、角膜营养不良、先天性角膜混浊等眼表疾病的诊断治疗；在羊膜移植、角膜移植、白内障超声乳化方面有精湛的手术技艺。在穿透性角膜移植术、板层角膜移植术、角膜内皮移植术基础上进一步开展成分角膜移植、角膜缘干细胞移植等新型眼表重建术。
预约挂号
