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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 5595次

• 临界高血压是高血压病吗

  临界高血压病是一个新的概念，临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压，低压在85-90mmHg，我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病，就很接近了，叫临界高血压病。临界高血压病，在美国2019年高血压病指南中，已经把它归纳为高血压病，所以如果从美国，这样一个指南的概念来指导的话，他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国，对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下，如果高血压病的诊断降低10mmHg，中国又会增加，将近2个亿的高血压病人群，中国有将近2亿人，再增加2亿，变成4亿高血压病人群，所以这是一个概念性的改变，但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85，这样水平的血压，就定义为高血压病呢，一定也认识到，这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险，就是要让大家理解到，高血压病不是一个简单的疾病，它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念，一定不是单纯就是把血压控制住，而是对于高血压病相关的危险因素，整体来讲的一个控制，带来心血管相关疾病，发生率的下降，这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道，治疗起来也不复杂，监测起来也很容易，但是要改变整个一个人群的，高血压病带来的危害的水平，那是很重要的。中国是心血管病相关的大国，中国每年心血管相关的死亡，占到全部死亡中排第一位，超过肿瘤超过其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危险因素就是高血压，可见高血压病，这个疾病的管理，对于整个民族，我们人类的这种健康，都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的，一个宏观概念来讲，所以我们对高血压病的管理要更严格，所以如果您是临界高血压病，如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊，高压在140mmHg这样的水平波动，那你要特别小心了。从目前中国指南来讲，对于这个级别的血压，我们不太推荐去药物干预治疗，而是生活方式的干预。再次给大家强调，生活方式的干预，包括您生活的习惯，您要有充足的睡眠，您要保持适度的运动，运动方式我们刚才也提到了，要有合理的有氧运动，要注意高血压病预防的一个管理，你要避免过劳，情绪要稳定，不要熬夜，不要抽烟饮酒，这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点，要低盐低脂饮食，低盐饮食很重要，咱们中国北方人，要比南方人的高血压患病率高，原因就是跟饮食结构是有直接相关性的，这个是已经经过，流行病学调查明确的。尤其是东三省，高血压患病率和心血管病的患病率，都是中国排在前几位的。而相对来讲，像四川、像云南这些地方的，高血压病患病率相对偏低的，就是因为北方区寒冷，大家活动又少，同时又吃的偏咸，吃的油腻的偏多，都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲，我们对于临界高血压病，要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人，盐的摄入量是13g，我们高血压病管理指南推荐，大家一天盐摄入量不要超过6g，就是你要如果能减一半的盐，相当于吃一片降压药物带来的效果，所以我们要控制盐的一个摄入，这点特别要强调一下。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 4852次

• 高血压病人饮食护理
  高血压患者在平常饮食上一定要注意调理，一定要以清淡饮食为主，平常尽量的多吃一些含有维生素，纤维素，优质蛋白比较多的食物，比如像新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，可以适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，一定要保证营养均衡，平常要避免一些高热量，高脂肪，高胆固醇食物的摄入，比如像肥肉，动物内脏，油炸食品，这些尽量的不要吃。除了饮食上注意调理，高血压患者还要注意养成良好的作息规律，戒烟戒酒，每天适当的活动，保持情绪的稳定，而且还要定期的到医院进行相关的检查，了解病情的控制情况，这样通过各个方面的调理，都有利于身体健康。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-05-10 772次

• 高血压病护理体会
  高血压是中老年常见病、多发病，是常见的代谢失常、动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要危险因素，积极防治高血压是防治心脑血管疾病的重要环节。下面给大家讲一下高血压病的护理体会：一，要注意观察病情，测量血压应在固定条件下测量，测量前患者需静坐或静卧三十分钟，同一血压计同一肢体测量。二，出现量血压高于160/100毫米汞柱时，应及时告诉医生并给予必要的处理。三，如果发现患者血压急剧升高，同时伴有头痛、呕吐等症状，考虑发生高血压危象可能。应立即通知医生并让患者卧床吸氧，同时备好快速降压药物、脱水剂等，如患者出现抽搐、躁动、注意护理安全。四，饮食护理。对高血压的病人的饮食方式和食物种类及摄入频率制定一份健康的膳食方案，给予的低盐、低脂、高蛋白饮食。五，合理休息与运动。当病人出现血压增高时应卧床休息，根据病人的病情，进行适度的规律运动。还可根据病人的工作和每天的体力活动，以及所能达到的具体情况定一个锻炼计划，选择有氧运动，快步走、太极拳等运动。预防便秘保持大便通畅，因排便用力可使收缩压上升造成血管破裂。六，心理护理。高血压患者容易脾气暴躁、精神紧张、心理压力增高，所以要进行心理护理。七，健康教育。高血压的病人血压升高会导致心脑肾的重要器官的损害，应该教会患者自我监测血压，通过合理的饮食和适当运动来控制血压，必须长期服降压药物。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-09-05 2342次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1301次

• 高血压病人的饮食禁忌
  病情分析：对于存在高血压的病人要尽可能的不吃辛辣刺激寒凉的食物，尽可能的不吃高盐高脂高油的食物，对于熏酱腌制油炸的食品要尽量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要坚决不吃。意见建议：建议患者按时规律口服降压药物，降压药物优选一线长效降压药，比如奥美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛尔等。除此之外，要注意戒烟戒酒，运动减肥，定期监测心率和血压。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2023-11-05 801次

• 高血压病人饮食护理
  高血压病人减少钠盐的摄入在烹调过程中，每人每日食盐限量在六克以内，要保持良好的心理状态，消除紧张情绪，保持心情舒畅不急躁。根据自己的身体状况安排合适的运动。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，根据年龄和身体状况选择慢跑或者是走路，每次30到60分钟。多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如西兰花、芹
  冉旭 主任医师中山市中医院

  2018-12-17 4453次

• 高血压病的护理
  高血压病的护理有很多方面，比如在正规的治疗以外，也就是说，除了每天的服用降压药物以外，在饮食上以及生活习惯上，还有就是情绪上都要做出相应的调理，才能够控制住血压增高。比如，在饮食上要合理尽量的选择低盐，低脂，高维生素，高纤维素的食物。可以多吃蔬菜，水果，豆类，豆制品，奶制品，以及适量的瘦肉，鱼肉，鸡
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 256次