如果肚子出现肥胖,原因有很多,除了遗传因素以外,最主要的原因就是环境因素,包括饮食,运动,生活方式和心理状态。很多人生活方式不健康,长期久坐,运动减少,吸烟饮酒都会导致肚子肥胖。所以如果出现肚子胖,首先要做的就是改变生活习惯,多增加运动,消耗热量。
同时限制每天进食的总热量,在同等热量的前提下,尽量选择热量比较低的食物,少吃热量比较高的甜食,油炸的食物,肥肉等等。同时还需要借助锻炼身体减轻体重,推荐有氧运动,比如骑自行车,快走,慢跑等等。
如果肚子出现肥胖,原因有很多,除了遗传因素以外,最主要的原因就是环境因素,包括饮食,运动,生活方式和心理状态。很多人生活方式不健康,长期久坐,运动减少,吸烟饮酒都会导致肚子肥胖。所以如果出现肚子胖,首先要做的就是改变生活习惯,多增加运动,消耗热量。
同时限制每天进食的总热量,在同等热量的前提下,尽量选择热量比较低的食物,少吃热量比较高的甜食,油炸的食物,肥肉等等。同时还需要借助锻炼身体减轻体重,推荐有氧运动,比如骑自行车,快走,慢跑等等。
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