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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5894次

• 预防心衰的措施

  一、发现病因，及早治疗：高血压、冠心病、心肌炎、扩张型心肌病、瓣膜病等，是发生心衰的常见心脏基础病，及早发现及治疗可延缓发生心衰的时间。二、避免诱因，防止复发：大多数心衰病人基本病因不易根除，因此，避免诱因，防止复发很重要。病人应预防受凉感冒，一旦感染，因及时就医；三、清淡饮食，适当运动：适当控制钠盐摄入，忌食刺激性食物；戒烟酒等不良嗜好；保持心情舒畅，避免精神刺激。以有氧运动为主，包括走路、游泳、骑自行车、太极拳等。锻炼后以感到舒适为度。四、按时服药，定期复查：恢复期病人心功能虽然有所改善，但必须用药维持和巩固，要按时服用β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂，或血管紧张素受体拮抗剂、醛固酮受体拮抗剂等，要根据医嘱的服用量、服用方法以及注意事项等等，要定期门诊复查，如有病情变化，随时到医院就诊。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 4697次

• 运动损伤的预防措施
  运动损伤主要是在运动的过程当中以及过程之后引起的损伤，一般来讲主要是急性损伤以及慢性损伤。急性损伤是比较多见的，常常是在运动的过程当中出现的。对于急性运动损伤常常会引起局部的疼痛肿胀以及明显的功能障碍，所以需要积极的采取预防措施。首先在思想上一定要引起足够的重视，要明确的是不管哪一种运动都有可能会导致严重的运动损伤，身体越强壮的运动员运动损伤也是非常常见的。在运动之前一定要积极的进行充分的热身准备，能够让四肢的关节以及肌肉达到运动的状态，在运动的时候要循序渐进，避免过度，避免暴力，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间。另外还要穿合适的鞋子以及衣服能够有效的避免运动损伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 3149次

• 运动损伤的预防
  运动员出现磕磕碰碰的损伤属于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意预防，避免出现身体损伤等情况发生。首先在运动前应给身体足够的热身运动，把各关节舒展开来，特别是容易出现损伤的手腕或是肩关节，腰部，腿部等部位。并注意严格的掌握好动作，以免由于动作不规范，从而发生损伤。另外运动前及时地多补充一些钙、镁、锌、锰等一些微量元素和矿物质，可有效的缓解运动过程中痉挛的情况发生。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-03 2583次

• 怎样预防运动损伤的发生
  病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 2202次

• 运动损伤的预防有哪些
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的用双手对下肢和上肢肌肉进行按摩。适当的活动膝关节，和肘关节以及腰部，充分的做好热身运动。然后在运动过程中，切勿运动幅度过大，在运动过程中，需正确使用护腕和护膝保护手腕和膝关节。意见建议：如果不慎导致了运动损伤，需要第一时间就诊骨科外科做和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过外科手术的方法，以及针灸，按摩，理疗的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 2202次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 547次