轻度的便秘可以通过参加体育活动,养成良好的排便习惯,以及调整饮食结构等来进行改善。
1,参加体育活动,患者可以力所能及的进行散步,快走,跳绳,游泳等,这些活动都可以增强胃肠蠕动,促进大便的排出。
2,练习每天排便1次,即使没有便意也要坚持在马桶上等待,以形成条件反射,促进排便。
3,合理饮食,患者应多吃粗纤维的食物,比如粗粮,蔬菜,水果,大豆等。坚持多饮水,尤其是每日清晨或者是饭前饮水,可以有效的预防便秘。
轻度的便秘可以通过参加体育活动,养成良好的排便习惯,以及调整饮食结构等来进行改善。
1,参加体育活动,患者可以力所能及的进行散步,快走,跳绳,游泳等,这些活动都可以增强胃肠蠕动,促进大便的排出。
2,练习每天排便1次,即使没有便意也要坚持在马桶上等待,以形成条件反射,促进排便。
3,合理饮食,患者应多吃粗纤维的食物,比如粗粮,蔬菜,水果,大豆等。坚持多饮水,尤其是每日清晨或者是饭前饮水,可以有效的预防便秘。
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