如果30岁出现了骨质增生的情况:
一,要注意骨质增生肢体部位保暖,避免受凉,避免过度受力活动,避免外伤,不能抽烟喝酒不能喝浓茶,浓咖啡和含碳酸的饮料,以免导致骨质增生情况加重。
二,三十岁出现骨质增生以后,可以适当的加强骨质增生关节周围韧带,关节囊肌肉力量,以稳定关节结构,减轻关节部位受力,以防止骨质增生情况加重。
三,三十岁出现骨质增生情况以后,日常生活中可以多吃一点高钙,高蛋白的食物,来促进钙质蛋白补充,以缓解骨质增生症状,在出现疼痛情况是可以通过热敷,针灸,艾灸等疗法,配合软骨营养药物和非甾体类抗炎药物治疗来缓解疼痛。