这种情况下,建议多散步,多运动,增加肠道的蠕动,帮助消化与吸收。另外,还应该注意多喝水。如果长时间不大便的话,大便会在体内积聚,容易产生气体,造成胃胀气,这个时候多喝水能够促进大便排出,缓解胀气的现象。同时,还应该注意少吃一些容易产生气体的食物,比如像洋葱,韭菜,土豆这些食物容易产生气体,应该要注意少吃或者是不吃。
另外,还应该注意保持腹部保暖,避免受风着凉,不吃辛辣,油腻,生冷刺激性的食物。同时,还应该要多吃一些富含纤维素的水果蔬菜,像菠菜,芹菜或者是油麦菜,像香蕉,火龙果这些都可以适当的吃,能够促进肠胃的蠕动,帮助消化与吸收。