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• 如何改善便秘？

  便秘患者建议可以通过饮食和运动进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类食物，如红薯，苹果，芹菜等。饮食要合理多样化，忌吃辛辣刺激食物。适当增加有氧运动。并养成每天按揉腹部的习惯。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时可以服用乳果糖，硫酸镁等药物进行调理，但是药物不建议长期服用。便秘会诱发精神紧张、焦虑不安等精神症状，并会不同程度加重直肠炎、肛裂、痔疮的病情。便秘如果不太严重一般不推荐比较骏猛的药物，如大黄类。因为大黄属于寒凉药，对于体虚人群容易引起乏力便溏等症。常用的液体石蜡为润滑性泻药，作用缓和。但是口感差，作用弱，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良。乳果糖口服溶液为渗透性缓泻药。可使水分保留在肠腔产生高渗效果，促进大便体积膨胀，刺激直肠，引起反射性的便意。对肠道无不良刺激，可用于治疗慢性功能性便秘。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。如果便秘好几天不能排出，也可以配合开塞露外用进行通便。需要注意半乳糖血症患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-24 1067次

• 吃什么可以改善便秘

  对于经常便秘的人，尤其是从小就爱上火的人，平时应该注意饮食：比如可以吃一点膳食纤维素多的食物、像这种五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、萝卜、芹菜等。还有根据阴阳学说，在中医的世界里划分出三种人：阳偏质、阴偏质和阴阳平和质。这就是为什么好多人想胖胖不起来，想瘦瘦不下来，有的人很容易上火，有的人从小手脚冰凉，主要原因就是体质不同。今天说的主角“便秘”和人的体质、遗传也是有很大关系的。但是后天的饮食也是至关重要的。刚才已经提到了成人便秘的饮食，对于年龄较小的婴儿，宝妈更应该多吃这些含膳食纤维的食物。对于已经添加了辅食的幼儿，我们可以吃点火龙果、猕猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通过中药调理，比如蜂蜜水、郁李仁等，还可以遵医嘱使用中成药，比如四磨汤口服液等，它可以促进胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，且作用温和，不会对肠胃造成太大刺激，对于小孩、老人服用都比较安全，口服液多为浓缩液体，剂量小，口感一般也是可以接受的。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2021-07-19 29947次

• 怎样通过运动改善便秘
  在日常生活当中，可以通过慢跑，游泳等有氧运动，促进胃肠的蠕动，进而改善便秘的症状。避免过度的锻炼，也要尽量的避免过于剧烈的运动。便秘的发生受多种因素的影响，在平时的时候，一定要注意调整饮食结构，适当的增加新鲜的水果，蔬菜，增加高纤维素的食物，同时注意多喝水，都有利于改善便秘的症状。在平时的时候，也一定要避免疲劳，熬夜等不规律的作息，也有利于改善便秘的症状。另外，要注意保持情绪的舒畅与稳定，避免情绪的波动，尤其是要养成定时排大便的习惯。
  语音时长 01:11”
  曹军 副主任医师日照市中医医院

  2021-07-15 5706次

• 怎样通过运动改善便秘
  在日常生活当中，可以通过慢跑，游泳等有氧运动，促进胃肠的蠕动，进而改善便秘的症状。避免过度的锻炼，也要尽量的避免过于剧烈的运动。便秘的发生受多种因素的影响，在平时的时候，一定要注意调整饮食结构，适当的增加新鲜的水果，蔬菜，增加高纤维素的食物，同时注意多喝水，都有利于改善便秘的症状。在平时的时候，也一定要避免疲劳，熬夜等不规律的作息，也有利于改善便秘的症状。另外，要注意保持情绪的舒畅与稳定，避免情绪的波动，尤其是要养成定时排大便的习惯。
  语音时长 01:11”
  曹军 副主任医师日照市中医医院

  2020-11-25 6712次

• 运动对改善便秘有帮助吗
  病情分析：运动对改善便秘是有帮助的。因为在运动的时候，胃肠蠕动也会增加，从而促进肠内容物的排出。但是在运动的时候也要适度，如果有心肺功能疾病，建议进行自身能够耐受的运动。意见建议：便秘的患者适当运动的同时，可以注意改善饮食和生活方式，注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮。并且要养成定时排便的习惯，严重便秘的患者可以在此基础上服用促胃肠动力药物。
  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-17 1902次

• 怎样改善便秘
  病情分析：便秘患者应该先去医院做个肠镜，除外占位性病变。如果是胃肠道功能紊乱造成的便秘，可以通过饮食来改善，如多喝水，多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果，以及适当参加体育锻炼来促进胃肠蠕动而改善便秘。此外，一些润肠通便类药物，如芦荟胶囊、麻仁润肠丸等也可以改善便秘。意见建议：建议便秘患者尤其是老年患者，一定要高度重视该疾病，尽早去正规医院就诊，避免私自滥服药物而耽误病情。日常生活中注意做好腹部保暖，避免生冷、寒凉食物刺激，戒烟酒等。
  成波 主治医师滨州市中心医院

  2021-07-31 502次

• 如何通过运动方法改善便秘？
  一般来说通过运动方法改善便秘措施有以下一些方面：一，医疗体操，主要是增强腹肌以及骨盆肌力量，练习方法是站位时原地高抬腿，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动，转体运动等，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，至四十度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。二，再就是迈步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 320次

• 运动对改善便秘有帮助吗
  运动对改善便秘有好处的，一般只要多运动，便秘情况就会得到改善的。采取一些有氧运动进行锻炼，比如游泳、跑步、散步、做健美操、打羽毛球，都可以改善便秘的。还有就是在晚上睡觉之前或是饭后，可以用手按顺时针方向揉肚子，这样可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解便秘。平时尽量避免久坐，不然会导致便秘的加重。便秘严重
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-07-29 3229次