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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6538次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10026次

• 膝关节软骨损伤跑步
  跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的。如果膝关节软骨受过损伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地，柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以做以下运动。一，可以在塑胶跑道、草地、沙滩之类比较柔软的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速冲刺，同时注意跑步的姿势，要后脚掌着地，使前脚掌的后半部，是前脚弓向后至后脚跟那一部分，不是后脚跟，落地迅速自然的过渡到前脚掌。二，快走。三，一些比较舒缓的运动，太极拳之类的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 4542次

• 跑步导致膝关节损伤
  首先是进行静养，不行就最做核磁共振，看看软骨和半月板损伤的具体情况。如果软骨损伤或者是剥脱严重，就不可能完全痊愈的。如果是单纯的半月板损伤，是可以用关节镜解决问题的。运动量过量会导致膝盖关节损伤，如果损伤不严重，没有导致韧带断裂或者是半月板断裂，只要能够保证绝对的休息，同时配合理疗，过一段时间自然会恢复。意见建议：如果损伤严重，韧带、半月板都有可能断裂，就要需要外科手术治疗了。首先说明肿胀的原因，当膝关节受到损伤以后就会有肿胀的情况。出现的原因主要考虑为两方面：第一是本身就会有软组织的损伤，使得局部的周围软组织充水水肿，水肿是第一个原因。第二由于损伤以后，静脉肯定会受到损伤，使得静脉回流不好，从而引起了肿胀。这是临床上多见的肿胀的两大原因。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-24 2149次

• 跑步膝关节损伤多久好
  病情分析：如果是跑步引起膝关节的损伤，可能主要是软组织损伤，或者是韧带损伤，一般造成的损伤比较轻微，通过休息半个月左右可以恢复。意见建议：跑造成的急性损伤导致肿胀疼痛，可以先用冰块或者冷毛巾冷敷，症状缓解以后可以外用云南白药白药喷雾剂或者红花油涂抹，不要过度的活动，注意休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 1103次

• 跑步膝关节损伤吃什么药好
  病情分析：如果患者由于跑步出现了膝关节损伤，往往是存在了关节软骨或者是半月板的磨损，而导致的损伤。针对这种情况，患者可以口服一些非甾体类的药物，比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等意见建议：如果服用一段时间该类的药物没有明显缓解，患者还是要及时去骨科就诊。患者在治疗期间要保持合理健康的生活方式，劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠和休息。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-09 2202次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  首先，跑步前做一些热身，然后尽量的控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。下面我给大家讲详细的介绍：跑步前首先一定要做热身的运动，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，所以一定要先进行热身运动，使身体各部分展开来。同时人体的膝关节在活动前也需要有一些适应的过程，后续才能更好
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 2580次