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医生主讲实录

减肥不是一朝一夕就能够做到的,需要我们有持之以恒的毅力,不断的坚持,才能够把体重减下来,首先需要做的是改变不良的生活习惯,需要我们限制每天进食的总热量,在同等热量的前提下,尽量多吃热量比较低的食物,少吃热量高的食物,同时改变进食的习惯,我们最好选择小一点的餐具,可以间接的减少进食的量。

另外吃东西要细嚼慢咽,最忌讳的就是狼吞虎咽,睡觉前吃东西,也不要一边吃东西,一边看手机开电脑,除了控制饮食,还需要多增加运动,消耗多余的热量。

以上内容仅供参考

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