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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11772次

• 骨质疏松疼痛

  骨质疏松、疼痛，这两者是可以联系在一起的。现在患者除了说类风湿性关节炎会引起关节的疼痛，有时候因为疼痛，你要考虑是骨质疏松引起的。所以一般来说对于中老年患者，到我们诊室来就诊的时候，我都会给患者查一个骨密度。因为患者骨密度的值，来监测患者骨质疏松的一个程度。骨质疏松是可以导致全身的疼痛的，尤其是老年患者，以及绝经后的妇女很容易出现。许多患者会出现腰背部的疼痛，因为骨质疏松引起的疼痛多发于腰背部，多发于脊柱的两侧。有的可能会出现一个压缩性骨折，疼得非常厉害，他会告诉你这几天不知道为什么胸骨那里，胸背部疼得非常厉害。那么这种情况下你要考虑患者是否有胸椎压缩性骨折的可能性，一定要给患者去拍个片。临床上这种压缩性骨折，是经常发生的。可能都是在患者的不知不觉当中，不一定是受一个很明显的外力的作用，有时候他可能扭个身，或者是坐个公共汽车，车稍微颠簸一下，他都有可能发生压缩性骨折。一般来说，当患者的骨质流失12%以上，就会出现一个很明显的疼痛了。那么除了腰背部疼痛以外，他也会出现一个四肢的疼痛，不是只有腰背部才会疼痛，比如腿也会痛，有时候患者会给你说他的夜间腿经常抽筋，这个时候你就要注意了是不是骨质疏松引起的腿部抽筋。

  

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  陈利锋 副主任医师中国人民解放军中部战区总医院

  2018-12-26 10771次

• 骨质疏松能做瑜伽吗
  骨质疏松这一类病比较普遍，在人群当中也是比较常见，那么从骨质疏松的病理或者生理学来看，它是我们的人体骨头的骨质的流失，骨小梁变小或者是变细，骨的脆性增加。这个时候骨头骨折风险也就大大的增加。所以这一类病人经常容易在做一些剧烈运动或者是无意当中的摔跤而导致一些意外骨折。那么瑜伽是一种相对比较牵拉力度比较大的一种锻炼、这个时候很有可能造成一些不必要的骨折损伤。所以，这个时候建议病人尽量不要做一些剧烈运动或者是形体变化比较大，来规避骨折的一个风险。
  语音时长 01:24”
  李郭乔 主治医师广西医科大学第二附属医院

  2019-09-17 1680次

• 骨质疏松能练瑜伽吗
  骨质疏松可以练瑜伽，但是强度一定要控制好，因为有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果患有骨群质疏松症，很可能因为核心肌的力量没有训练好，以至于手腕支撑时不小心骨折，练习瑜伽可以促进身体血液的循环，增加肌肉的柔韧性，经常久坐的市民不妨尝试练习瑜伽，可以增强体质。瑜伽并非人人都适合练习，骨质疏松、高血压和心脏病患者就不宜练习瑜珈；另外在练习瑜伽的过程中，频率和难度不要过度，应循序渐进，不可以强行拉伸或者是扭转身体。瑜伽是一项古老的自然养生方式是大家练习选择最简单的体式，适当的负重，从而灵活关节、锻炼肌肉、强筋骨络，锻炼的过程中肌肉柔软地收缩和舒张、牵拉骨骼，增加了骨骼的血液供应，加强了骨骼的营养；锻炼时关节灵活性的增加、身体平衡能力的增加，从而可以减少身体的受伤。
  语音时长 1:45”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-06 3700次

• 骨质疏松患者能做瑜伽吗
  病情分析：建议骨质疏松的患者不要做瑜伽。因为在做瑜伽的过程中，患者可能会做一些身体的大幅度的拉伸活动，此时患者可能会出现由骨质疏松而诱发的病理性骨折。意见建议：建议患有骨质疏松的患者，一定要在医生的指导下进行规范的治疗。在此类疾病获得缓解之后，患者需要做一些医生推荐的锻炼活动，比如患者可以练习一下平路慢走，或者是五禽戏之类的活动。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-12 1102次

• 骨质疏松能做瑜伽吗
  病情分析：骨质疏松可以练瑜伽，但是一定要注意强度，因为有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果核心力量没有训练好，很容易导致手腕骨折等。意见建议：建议骨质疏松的患者尽早去医院的内分泌科室就诊，遵医嘱应用相关药物治疗，避免私自滥服药物。平时的时候注意适当运动，避免久坐、久站，避免参加打球、跑步等剧烈的活动。饮食方面注意适当多吃些高钙食物，像牛奶、虾皮等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2023-03-13 1001次

• 骨质疏松能做热敷吗
  骨质疏松的患者是可以进行热敷的，可以使用热毛巾进行局部的热敷，也可以使用活血的中药进行局部热敷，但是一定要注意避免烫伤。进行局部的热敷可以促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，在一定程度上能够消除局部的炎症性致病因子以及有害的代谢产物，也可以减轻局部的疼痛症状。但是对于骨质疏松仅仅进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 400次

• 女性练瑜伽可以治疗骨质疏松吗
  女性练瑜伽是不可以治疗骨质疏松的，反而会加重疾病的症状。因为大多数的瑜伽动作都是要长时间维持某一个姿势，这会导致骨骼承受较大的负荷，从而影响病情。建议骨质疏松患者可以做的运动有散步、游泳、太极等这类不会让关节加重磨损的项目。同时要坚持进行钙
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-20 0次