脂肪肝是指大量脂肪堆积肝脏产生的慢性肝脏炎症,它容易合并存在肥胖,高血脂以及高血糖,平时生活就是要多注意两方面的内容,饮食和运动。
第一,饮食,一定要控制饮食的总量,要根据生活以及工作的强度制定一个大概的饮食的需求,要调整饮食结构,注意低脂,低盐饮食。要适当的吃蛋白质,碳水化合物及富含维生素的食物,要严格的控制高热量的食物,要多吃不含糖,热量少的蔬菜,一定不能喝酒。
第二,运动,一定要根据个人身体情况参加合适的运动锻炼,最好能进行有氧运动,比如跑步,骑车,游泳等。
第三,不要过度的劳累,不要熬夜。
第四,要注意定期的检查肝功能,肝脏彩超,肝脏硬度测定以及血糖,血脂,必要的时候要检查甲胎蛋白和肝脏ct。