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• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23656次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1731次

• 蛙跳后腿疼怎么缓解
  保持走动姿势，不要坐，很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生的乳酸，所以这就是我们腿十分酸痛的原因。所以蛙跳之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持十到十五分钟。蛙跳之后要记得补充水分，蛙跳完之后不要立即喝很多的水，而是循序渐进的，慢慢喝水。立刻让我们体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿，可以给自己的大腿按摩放松一下，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松。总之，一定要保持大腿放松，不要让第二天都不能走路了，还有就是平时要加强锻炼，加强运动，就不容易出现蛙跳的时候腿酸痛的情况了。
  语音时长 1:31”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 13483次

• 发烧腿疼如何缓解
  如果在发烧的同时，出现了下肢疼痛，那么可以做如下的处理来缓解。第一、要制动休息，发烧的过程中，尤其要注意不要剧烈活动，因为引起发烧的病因经常是上呼吸道感染这一类的，外感类的疾病。在这个时候一定不要剧烈活动，防止疾病加重。第二、可以口服一些非甾体类的药物，比如：尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠等等，这些药物在消炎、止痛的同时，还具有一定的退热的作用。第三、要针对发热的根本病因进行治疗，比如像流行性的感冒，要针对性的用一些对症处理的药物。最后经过这样的处理，大部分的症状都可能会有明显的缓解，如果仍然不能够缓解或者有持续加重，那么就要及时的去二级医院骨科进行救治。
  语音时长 1:32”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 21577次

• 蛙跳后腿疼怎么缓解
  蛙跳之后保持走动姿势，不要坐很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持十到十五分钟。蛙跳完之后也可以按摩大腿放松肌肉。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2903次

• 骨折后腿疼怎么缓解
  病情分析：骨折后腿疼，可以通过推拿按摩针灸的方法缓解，或者在医师指导下正确使用氨酚待因或者哌替啶止痛治疗。如果存在软组织发炎感染，需要搭配头孢拉定，头孢地尼这类药物抗炎消肿治疗。意见建议：骨折后腿疼，一般情况下要保持腿部放松，尽量避免长时间压迫腿部，尽量避免剧烈活动，然后骨折以后要定期就医，复查了解骨折的具体患病和康复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-12-04 402次

• 跑步后腿疼？试试这些缓解方法！
  最近，我的朋友因为跑步后腿疼得厉害，不得不前往医院就诊。他告诉我，每次跑步后，腿部肌肉都会感到酸痛和紧绷，尤其是小腿和大腿后侧，严重时甚至影响了日常行走。看着朋友痛苦的样子，我不禁产生了疑问：跑步后腿疼，到底应该怎么缓解呢？于是，我决定陪同朋友去医院就诊。到了医院，医生详细询问了朋友的症状和跑步习惯
  2024-04-29 0次

• 抽筋如何快速缓解
  抽筋时，快速缓解的方法主要包括牵拉肌肉、按摩穴位和药物治疗等。首先，牵拉肌肉是最简单有效的方法。迅速而温和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。例如，小腿抽筋时，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，使脚掌向上翘起，同时向外侧旋转踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-03 0次