首先要明白什么原因导致的失眠,要找到其中的病因对症治疗,导致失眠的原因有以下:
环境因素,工作压力,学习压力,一些生活压力,家庭因素都会导致失眠,要找到其中的原因,对症治疗,失眠有药物治疗,也可以非药物治疗。
像药物治疗可以吃一些安眠药,睡前吃一片安眠药,安定是有助于睡眠的,能提高睡眠质量,但是短期的失眠可以服药治疗,长期的失眠,不建议服药治疗。
可以非药物治疗,像平时要注意些饮食,可以多吃一些水果,新鲜的蔬菜,补充一些维生素,增强机体的免疫力和抵抗力,有利于失眠治疗,还有也可以注意一些饮食,不能吃一些辛辣油腻的刺激性的食品,睡前宜吃一些清淡,可以喝一些小米粥,黑米粥等。