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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2277次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83907次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  常用的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式或者五点支撑法，飞燕式是病人趴在床上，头抬起，双前臂前伸，双下肢后伸，四肢均离开床面，只有腹部与床面接触。五点支撑法的锻炼方法是平躺在床上，头部，双肘及双足支撑起身体，使腰背部抬起离开床面。建议让康复师制定个体化的康复锻炼计划。先以较小的锻炼量开始，逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度。以不出现明显的疼痛为度，锻炼后如果有不适症状，可以适当的热敷处理。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 839次

• 腰椎间盘突出症患者如何锻炼
  腰椎间盘突出症患者的运动锻炼是疾病治疗重要的方式之一。患者可以进行小燕飞五点支撑平板支撑等动作的练习，也可以进行慢跑瑜伽，游泳等运动锻炼的方式，这些运动锻炼动作可以增加腰背部的肌肉力量，维持腰椎的稳定性，配合一些关节矫正手法，理疗，牵引等治疗方式，可以促进局部的血液循环，调整椎间小关节的紊乱，从而恢复腰椎间盘周围的力学稳定性，部分患者还可以使突出的间盘等回纳，进而改善腰间盘突出的症状。患者平时也要注意避免久坐，频繁弯腰等劳损，可以佩戴护腰对腰椎进行保护，均有一定效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-21 1627次

• 腰椎间盘突出患者如何锻炼
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗。平时要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以牵拉，单杠功能锻炼，也可以适当的进行平板支撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1505次

• 腰椎间盘突出症患者如何锻炼
  病情分析：患有腰椎间盘突出症的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，在疾病的发作期一定要严格卧床，不要锻炼。第二，该类患者恢复的早期，可以先进行一些床上的功能锻炼，比如此时可以练习直腿抬高，或者是在床上做拱桥、五点支撑等动作。第三，在患者可以下地负重活动之后，推荐其可以持续的倒步走锻炼。意见建议：该类患者在发病之后，首先要在医生的指导下做好制动，而且进行规范的治疗，在症状完全缓解之后，才可以在医生的指导下做恰当的锻炼。患者千万不要过度锻炼，以免加重病情。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1101次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎间盘突出如何锻炼腰部肌肉
  一、锻炼腰部肌肉的作用：一般可以加强腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，改善腰椎间盘突出引起的症状。二、锻炼的方法：做小燕飞的动作；床上练习抬屁股的动作；可以进行游泳；这些都可以起到锻炼腰背肌的力量的作用。三、对于椎间盘突出的病人要想促进症状的改善，注意休息保护也是至关重要的，避免久坐久站，避免弯腰，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 337次