怎样有效控制高血压_姜倩倩医生的语音科普_妙手医生

第一、改善饮食结构，低盐、低脂饮食，避免食一些高热量、高脂肪的食物，比如：动物的内脏、肥肉、油炸油煎的食物，一些腌制的食物，尽量的避免服用，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如香蕉、苹果、橘子、土豆、洋葱、胡萝卜、香菇等等，这些食物对于高血压来说，都有非常好的降压效果。

第二、少食，一定要控制体重，通过少吃的方法，减轻体重这种情况，有助于血压的控制。

第三、改变生活习惯，要戒烟戒酒，避免熬夜，因为烟酒，对于血压来说，都是非常不好的一些危险因素，长期的熬夜，可以导致体内的内分泌代谢紊乱，不利于血压的控制。

第四、要制定一定的锻炼方案，参加适合自身的体运动，包括：慢跑、快走、游泳、打乒乓球、跳舞等等，这些有氧的运动，可以增加血管的弹性，能舒筋活血，有助于血压的控制。

第五、结合医生嘱咐的情况，严格的监测血压，同时，要定时、定量的服用降压药物，这样才能有效的控制高血压。

怎样有效控制高血压