跑步腰酸可能是由于腰椎间盘突出或者腰肌劳损受凉导致的情况,可以进行局部的热敷,每天热敷三次,每次热敷半小时以上,效果是最佳的。除了热敷,患者还可以进行局部的按摩,理疗,推拿,针灸等物理治疗的办法,治疗效果也是十分不错的。
如果情况严重,建议患者前往医院做一个全面的检查,听从医生的指导建议,然后进行对症的治疗,切勿盲目治疗以免延误病情。平时生活中,患者应该调节好自己的生活节奏,早睡早起,多注意休息,保证睡眠充足,这样对于疾病的恢复也是很有帮助的。
患者可以每天进行适当的体育锻炼,适当的锻炼可以增强人的体质,增强人的抵抗力和免疫力,但是一定要注意,运动不要过激,过激的运动可能会导致身体受到伤害。患者可以调节自身的饮食,多吃营养丰富,清淡易消化,含高蛋白质高钙类的食物,多吃新鲜的水果或蔬菜,来补充自身所需要的营养成分,另外就是患者应该戒烟、戒酒。