预防结肠炎可以从以下几方面做起:
一、保证充足的睡眠,睡眠的时候人们的大脑和身体能够得到休息,休整恢复,入睡时间最好是在晚上九到十一点,这时候人体的精力下降、反映迟缓、情绪低下,是利于人转入慢波睡眠,充足的睡眠有助于日常工作和学习。
二、要有良好的运动习惯,但是注意运动不能过量,而且运动之后不要立即喝水,运动最好是以有氧的方式来进行,能够提高人体的抵抗力和免疫力,能够预防疾病。
三、饮食要有节,根据不同的体质选择不同食物,易食、少渣、易消化、低脂、高蛋白的食物,比如说芹菜、包菜、萝卜等高纤维素的食物也要搭配的食用,尽量少吃辛辣、冰冷、生冷的食物。
四、注意调整压力,保持心情愉悦,现在很多人都是承受着巨大的压力,身体处于亚健康状态,这个时候应该注意要放松身心,这样对预防结肠炎有好的作用。