晚上睡眠不好,睡眠质量差,睡不好失眠,首先不要急用药物解决,大多是由于精神压力大造成的。
建议先进行自身的调节,睡前保持心情舒畅,避免大脑紧张,可以每天练一下太极拳或者做一下瑜伽,睡前也可以用热水泡泡脚,饮食上要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,睡前不要喝浓茶不要喝咖啡,不要看刺激性的书籍,电影,电视剧,尽量少上网,保证良好的作息时间,如果还是不行,可以用酸枣仁泡水喝也有利于睡眠的改善。
如果失眠比较严重可以适当吃点佳乐定,但是不要过多的服用药物,睡眠改善就不要再用了,以防止出现药物的依赖性。
晚上睡眠不好,睡眠质量差,睡不好失眠,首先不要急用药物解决,大多是由于精神压力大造成的。
建议先进行自身的调节,睡前保持心情舒畅,避免大脑紧张,可以每天练一下太极拳或者做一下瑜伽,睡前也可以用热水泡泡脚,饮食上要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,睡前不要喝浓茶不要喝咖啡,不要看刺激性的书籍,电影,电视剧,尽量少上网,保证良好的作息时间,如果还是不行,可以用酸枣仁泡水喝也有利于睡眠的改善。
如果失眠比较严重可以适当吃点佳乐定,但是不要过多的服用药物,睡眠改善就不要再用了,以防止出现药物的依赖性。
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