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• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 5737次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2288次

• 腰椎间盘突出症治疗方法有哪几种
  首先需要根据病人的症状体征以及辅助检查来积极的治疗的。如果病人出现腰痛、屁股疼痛、腿痛、腿麻的情况，我认为这种情况它是典型的腰椎间盘突出压迫神经的临床表现。首先需要到正规医院看骨科做个腰椎ct、核磁共振明确椎间盘突出大小和神经根受压程度，积极的治疗就可以了。一般的治疗办法还是可以先选择保守治疗。嘱咐病人一定不能弯腰拿重东西、睡硬板床、带个腰围带保护一下腰椎。避免久坐久站，坚持每天热敷腰部，一般热水袋热敷就可以，一天两次每次半小时以上。可以应用非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经药物治疗，并配合针灸、推拿、牵引、按摩等治疗来改善症状。如果通过治疗以后症状改善不明显或者是反复发作，腿痛腿麻症状不能改善影响正常工作或者生活的。这种情况就需要积极的进行手术治疗了。
  语音时长 1:29”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-15 2523次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？
  对于腰椎间盘突出的患者，锻炼的方法是比较多的，比如可以进行小燕飞的动作，可以进行倒着走，也可以在床上练习抬屁股的动作，还有三点、五点支撑运动，拱桥式运动，也可以进行游泳锻炼。目的是加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，就可以有效的缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状。另外，对于腰椎间盘突出的患者，平时需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，戴个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，如果病人出现腰腿疼痛，就可以口服非甾体类消炎镇痛药物和营养神经的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊，甲钴胺，效果就非常不错的。另外需要配合理疗的办法，比如针灸，推拿，牵引，按摩，烤电，拔罐，更有利于腰椎间盘突出症状的改善，慢慢就会康复的。
  语音时长 01:25”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-17 2512次

• 腰椎间盘突出有哪几种
  病情分析：腰椎间盘突出根据突出程度和影像学特征，主要分为以下几种：膨出型、突出型、脱出型、游离型，Schmorl结节及经骨突出型。意见建议：腰椎间盘突出应到医院完善影像学检查，尤其是核磁共振检查，结合症状和影像学检查结果明确诊断，进行针对性治疗。通过生活管理、药物治疗、物理治疗等保守治疗，大部分腰椎间盘突出能够治愈临床症状。保守治疗无效的，可进行手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-31 501次

• 腰椎间盘突出症锻炼方法
  锻炼方法，我们尽量做到轻柔、强度小，时间短适量避免劳累。我们可以散步慢跑，或者是做腰部的一个轻度的小范围的腰部伸拉运动，但是避免强度过大，也可以做按摩，手法要轻柔，避免过重。平时要注意休息，避免劳累，腰椎间盘突出，最主要的最关键的方法还是要注意休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 1703次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法
  腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、游泳、倒退行走、臀桥运动等。如果出现疼痛加重或其他不适，建议及时就医治疗。1、小燕飞：俯卧在硬床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也同时向上抬起，形似燕子飞
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 腰椎间盘突出最好的锻炼方法
  腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法通常有小飞燕、倒退行走、臀桥运动、游泳、引体向上等，需要注意的是，锻炼只能辅助减轻临床症状，为了防止疾病发展，还需要积极配合医生治疗。1、小飞燕：腰椎间盘突出症的发病原因可能与腰椎退变、久坐等有关，患病以后可以进行适当的锻炼，比如可以做小飞燕，这
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-23 0次