一般的睡眠不好,治疗推荐非苯二氮卓类药物,比如艾司佐匹克隆等一系列药物,治疗失眠的苯二氮卓类药物复杂,而且种类繁多,包括艾司唑仑、氟西泮等等药物,但是由于这类的药物有依赖的可能性,所以不主张患者进行长期的服用。
睡眠质量不好,可以在睡前服用一些食物来改善相应的症状,小米、核桃、葵花子、等一系列食物都是有助于睡眠,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、等症状。
具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显,另外睡前数小时一般是在下午四点以后,避免使用兴奋性物质,比如说咖啡、浓茶、或者是吸烟等等,睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠,规律的体育锻炼,睡前应避免剧烈的运动,睡前不要大吃大喝,或者是进食不易消化的食物,睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。