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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3539次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7586次

• 腰椎间盘突出预防方法
  ​腰椎间盘突出都是由于人到了一定年龄之后，椎体出现了退化，加上生活中的腰部劳累和腰部长期的负重，从而造成了椎间盘突出的现象发生。预防腰椎间盘突出，就要从日常生活中点点滴滴来进行注意，日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间的久站或是久坐，避免腰部出现劳损，这样可以很好的延缓椎间盘退变，从而有效的预防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物时不要弯腰，应该先蹲下。到中午，然后慢慢起身，尽量不要得做大幅度的弯腰动作，睡觉的时候最好是选用硬板床，避免睡弹簧床睡眠的姿势，尽量与双下肢稍屈，仰卧位睡为好。
  语音时长 1:25”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-14 1413次

• 预防腰椎间盘突出症
  腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所导致的，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿；睡眠的时候，睡床不宜太软；长期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改变姿势；职业工作中需要长期弯腰的工作者，应定时伸腰挺胸，并使用宽的腰带，应加强腰背部肌肉的锻炼，增加脊柱的内在稳定性；长期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果，如需弯腰取物，最好采用屈髋屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘后方的压力。预防腰椎间盘突出症还应该相应的补充一些钙剂，平时可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜当中有比较丰富的维生素。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 2489次

• 怎么预防腰椎间盘突出
  预防腰椎间盘突出要做到生活规律，避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯；避免腰部外伤，平时多进行腰背肌功能锻炼，年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕动作；年龄较大患者可做五点支撑法锻炼，方法为患者平躺，用两肘关节、脚和头部支撑同时向上使劲，让臀部离开床。做腰背肌锻炼可起到牵拉、稳定腰椎的作用，可预防腰椎间盘早期病变。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎间盘突出怎么预防
  腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背肌力量增强可增加腰椎稳定性，增强腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物时双膝先同时同步屈曲，再提起重物。搬运较高处物体时，需做好保护措施，不可强行搬运重物。最初患者出现腰痛或腿部不适，此时腰间盘尚未发病，应尽快平卧硬板床休息，使破裂的纤维环得到充分修复。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次