可能是膀胱括阴肌收缩不太好,多练练提肛收阴,就是双腿打开齐肩下蹲式放松,然后往后站,提肛收阴。有时每天做个几十次,双手搓热来回搓后腰,也对这种情况有效。如果现在跳绳不行建议晚饭后快走一个小时,深呼吸。
跳绳是一项老少皆宜的运动,坚持跳绳可促进盆腔的器官和肌肉的血液循环,有助于增强骨盆底托,恢复膀胱通尿肌和尿道括约肌的弹性。因而十分有助于防止尿失禁,跳绳的次数和频率,可因人而异,并需循环渐进,在刚开始进行跳绳训练时。
由于膀胱不可能绝对排空,加上膀胱通尿肌和尿道括约肌松弛,可有少量尿液溢出,一般在坚持一到两周后,即使在膀胱充盈时跳绳,尿液也不会流出。