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高中生失眠怎么治疗

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医生主讲实录

要按时睡觉、不熬夜,保证充足的睡眠,多吃核桃、红枣,多吃蔬菜、水果,每天运动1小时,多到户外运动。每天大便一次,听听音乐,睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,不看惊险刺激学片,不喝咖啡和茶,要多和同伴交流沟通舒缓压力。建议一定要养成好的习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定。睡前可以听一些促进睡眠的舒缓的音乐,睡前要泡泡脚坚持一段时间便会有效果。

每天晚上给自己营造一个安静、舒适的睡眠环境,睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡可以喝一杯牛奶帮助睡眠。

适当的进行有氧运动也可以用百合和莲子各一百克煮成汤,晚上睡前服用。如果严重失眠这些方法都没有效果,找当地的神经科专科医院去就诊接受治疗。高中生学习压力较大容易导致失眠,建议在保证学习的情况下,尽量多点时间运动,注意作息规律,睡前不要精神紧张,喝牛奶,呼吸训练,放空大脑。

以上内容仅供参考

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