喝什么牛奶可以增肥

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医生主讲实录

喝牛奶是不会增肥的,牛奶的主要成分是水、蛋白质、糖类、脂肪、矿物质以及脂溶性维生素,其中脂肪和糖类只占8%,而且糖类大部分是人体难以吸收和利用的乳糖和半乳糖,饮用牛奶主要是补充机体的蛋白质和矿物质、矿物钙,不会使人增肥。

如果早上喝牛奶也不会增肥,早上在早餐时大家生活习惯就是喝一杯牛奶,可是这个习惯是不会使人发胖的,早上进食其他的,同时饮用牛奶,能减少对其他食物的进食量,而且牛奶的能量比米饭都低很多,不会导致增肥,同时早上饮用牛奶,还能为一整天的忙碌工作和学习提供充足的蛋白质,提高工作效率。

晚上喝牛奶也不会增肥,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯,牛奶热量低,主要是蛋白质和钙,对人体的补充有很大帮助,并不会给我们身体带来很多的热量负担,晚上喝牛奶有助于钙的吸收。

以上内容仅供参考

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