高血压患者应该注意少吃腌制食物,比如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的鸡蛋、鸭蛋等,尽量控制盐的摄入量,每天盐的摄入量控制在六克以内,因为盐进食过多就可引起钠水潴留、引起血容量增加、引起血压升高,同时建议低脂饮食、少吃油腻食物、少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉等这些食物,适当多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果,可以吃一些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等。
可以吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些菌类食物,例如金针菇、猴头菇、蘑菇等,能够提高一定的免疫力。建议戒烟戒酒,因为烟酒都是导致血压升高的原因。
建议多参加一些户外的运动,一些有氧运动例如慢跑、太极拳、游泳、登山等,这些都有利于控制好血压。保证好睡眠也非常关键,控制体重指数,把体重指数控制在24kg/㎡以内。