在饭后半个小时到两个小时中间能喝酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃的环境,维持肠道健康,解除便秘,淡化色斑,效果非常好。喝酸奶时要注意并非量越大越好,有的人喜欢喝酸奶,甚至也把它当成了饮料,每天好几瓶,其实酸奶并非量越多越好。尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量,一般每日两次每次一杯即可。
喝酸奶要注意,只能冷藏不能加热,如果是想喝酸奶加口味,加水果可以自己加,酸奶的并不是越稠越好,其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂。
酸奶不可随意搭配,酸奶配面包,点心还是非常好,但是不宜和某些药物同服,也不要想着减肥,拼命喝酸奶。酸奶还有大量的活性乳酸菌能够有效地调节体内的菌群失调,促进胃肠蠕动从而缓解便秘。
酸奶本身也是有一定热量的,另外要注意不能拿酸奶充饥,在饥肠辘辘时不能马上喝酸奶。