防治颈椎病从日常保健开始

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医生主讲实录

有些人因为常有头晕,颈肩酸痛等症状,经过x光片拍片,诊断为颈椎骨质增生,也就是说患了颈椎病。

颈椎骨质增生是颈椎的退行性病变,本来是与年龄增大,骨质老化关系密切,但现在人伏案工作多,加上久坐,缺少运动是促进该病加重的主要原因,只有采取针对性的日常保健才能有所帮助。

一,避免长时间伏案工作,操作电脑,看电视,棋牌娱乐同样要有限制,可定时起来走走,更换体位,活动活动颈部。

二,睡觉时枕头要高低合适,一般以侧卧和仰卧为宜,保持颈部放松状态。

三,坚持运动锻炼,广播操和颈部的活动都有利于颈椎的保健,可用手掌按摩颈项,也可用双手拇指按摩颈后的两侧风池穴。

四,冬季应该注意颈部保暖,夏季不要用电风扇,直接对着颈部吹风。

以上内容仅供参考

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