睡眠颠倒多发生在婴幼儿期,就是因为各种原因,婴幼儿白天睡眠比较多,整天除了吃奶的时间以外,都处得睡眠的状态当中,但是到了晚上以后迟迟的不能入睡,呈现爱哭闹,受惊吓等状态,叫做睡眠颠倒。
成人也是这么一种情况。就是说白天睡的太多,晚上睡眠少,很难入睡,反复的容易醒觉过来等等,睡眠颠倒的一个主要的因素。
如果说要纠正这种状态,首先就是一点就是减少白天睡眠的时间,成人白天不睡,加强工作,做一些运动锻炼,有意的去造成大脑的这种疲劳状态,这样睡眠就会有相应的改善。如果继续这样坚持下去,把生物钟节律调整好,那么这种睡眠颠倒的现象,自然而然的就会逐渐的好转过来。