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更年期女性睡前的建议

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医生主讲实录

更年期的女性在睡前要注意以下几个方面,以免影响睡眠:

一、在睡前不要进食,如果在临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官会继续工作,影响休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,在入睡后容易产生噩梦。

二、在睡前不要用电脑。在睡前如果继续学习,费脑过多,脑子会处于兴奋的状态,难以入睡,时间久了之后容易形成失眠症。

三、睡前不要激动,否则很容易引起神经中枢兴奋或紊乱,导致难以入睡,造成失眠。

四、在睡前不要说话,在睡前如果说话会使脑子兴奋,思想活跃,影响睡眠。

五、不要对灯而睡,人在睡着时眼睛能够感受到光亮,如果对灯而睡,会扰乱人体内的自然平衡,致使体温、心跳、血压变得不协调,容易失眠、惊醒。

以上内容仅供参考

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