胃疼是哺乳期妈妈比较常见的一个问题,多因受凉和饮食不当导致。哺乳期胃疼时补充维生素e及锌。哺乳期妈妈胃疼时,应每天适量的补充维生素e,慢慢的随着情况增加,而哺乳期妈妈应每天补充锌五到八十毫克。锌能增加粘蛋白的产生,有保护胃黏膜及止痛的效果。
富含维生素e的食物,有瘦肉、蛋黄、莴苣、卷心菜、胡萝卜、甘薯、猕猴桃、核桃、鱼肝油、芝麻油、玉米油、牛奶、小麦胚芽等。富含锌的食物,如生蚝、扇贝、牡蛎等海鲜产品,动物内脏、豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等食物含锌量比较高。
哺乳期胃疼还可以吃富含纤维的食物,富含纤维的食物有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等杂粮类。黄豆、青豆、绿豆、豆类、黄豆芽、芹菜、韭菜等蔬菜,苹果、梨、葡萄等水果,栗子、核桃、花生、坚果类,木耳、蘑菇、香菇等菌类,海带、紫菜发菜等海产品。
哺乳期妈妈胃疼时,应注意营养要均衡。哺乳期妈妈胃疼时,食物就要更讲究,应选富有营养易消化的细软食物,多吃含植物蛋白维生素多的食物。