有哪些措施是自己可以缓解腰痛的

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医生主讲实录

有哪些措施是自己可以缓解腰痛症状的?

最重要的缓解症状的措施,是尽可能保持活动。就是说有一些痛和不舒服,那也不要绝对的卧床或者是休息得过久。因为实际上长期的休息可以加重背部的问题,也没办法因为卧床休息就会使背部的症状改善,反而背部无力或者僵硬会增加。

找一些自己比较喜欢的活动,比如说体力活动等等,每次开始的时候只活动几分钟,然后活动数次,再逐渐增加活动量。当然也需要跟医生商量,避免一些对腰部损伤比较明显的,比如说提举或者是过度的弯曲动作。

以上内容仅供参考

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