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• 如何通过运动矫正o型腿

  实际上要纠正，就是说这个概念。一般来讲，我们通过运动的方法，是很难去真正意义上的矫正O型腿的，包括绑腿的办法，你可以看到在真正绑完了以后，等到一定的时间以后，我们的O型腿又会恢复到原状。那么真正的运动，对我们O型腿帮助的意义，就在哪里呢：第一，主要是通过正常的肌肉力量锻炼，改善关节的稳定性，保证膝关节它在稳定的状态下，进行负重，从而减少膝关节的不稳造成磨损。第二，就是通过好的康复锻炼运动，改善膝关节运动的协调性，从而走路的时候不出现膝关节往外晃动的情况，这种情况可以减少。我们步行的时候，膝关节内侧关节间隙的峰值的压力从而减少O型腿，对关节间隙磨损的影响。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 6124次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5901次

• 如何预防帕金森病人跌倒
  第1点，进行康复训练对于预防帕金森病人跌倒起到至关重要的作用。建议患者平时可以在康复师的指导下进行康复训练，可以打打太极拳、八段锦都是不错的选择的，不要忽视康复训练的重要性。第2点，要注意防止病人出现体位性低血压。帕金森病人血压偏低，站立的时候血压下降明显，平时多喝水，适当的吃一点咸的食物，可以预防体位性低血压导致的跌倒。第3点，要注意调整帕金森病的药物，给患者降低肌张力之后，患者跌倒风险也是会减少的，要注意对患者进行个性化的药物治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-01-07 1548次

• 曰常生活如何预防跌倒
  上下楼梯时，老年人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全再挪动另一只脚。在拾取物品时，辅助固定物直腰蹲下捡东西。穿裤子和袜子时，最好坐在床上或椅靠着固定物。老年人应避免穿高跟鞋和鞋底较滑的鞋，应穿支撑性好和有防滑功能的鞋。比如宾馆的一次性拖鞋，由于鞋底没有防滑纹理，导致跌倒后骨折的也不在少数。对一些行动不便的老人，建议夜间在窗边安置小便器，减少到卫生间的次数而防止跌倒。夜间或清晨起床要注意，醒来后先在床上躺几分钟，然后慢慢坐起，坐几分钟后将双腿下垂着在床沿，这样体内血液有时间重新分布，可以减少因站立过快、过猛导致体位性低血压。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-08 6483次

• 骨质疏松患者如何预防跌倒
  病情分析：骨质疏松患者需要预防跌倒，是由于轻微外伤后就容易导致骨折，但是骨质疏松本身并不会增加跌倒的几率。建议骨质疏松患者在雨雪天气尽量避免外出，防止摔倒。平时多穿着防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身体的平衡性。平时要适当进行力所能及的锻炼，不但可以增加骨密度，也可以促进身体的协调性和平衡性，预防跌倒。意见建议：骨质疏松症患者平时要适当增强营养，增加蛋白质和钙质的摄入，提高骨密度，也需要服用补钙、维生素D、降钙素等药物，增加骨量，提高骨骼强度，预防骨折。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 1501次

• 如何预防帕金森病人跌倒
  病情分析：第一点帕金森病人活动的空间要注意宽敞，不要设置障碍物，地面可以做防滑处理，房间可以多设置把手。第二点平时要做平衡功等的训练，比如可以打太极拳等。第三点注意规律的服用药物。意见建议：建议帕金森病患者平时也要多喝水，平时注意优质蛋白质摄入，保证充足的营养。如果出现了平衡障碍，平时可以拄拐杖减少跌倒风险。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-15 802次

• 如何预防服药导致的跌倒
  老年人大多数使用多种药物来治疗不同的疾病，很多药物之间会有相互作用，患者首先要正确的认识自己的健康状态，积极合理的治疗慢性疾病，同时也要学会管理药物的方法，尽量减少服用药物的种类，合理用药，避免药物相互作用导致的不良反应，这样会增加跌倒的风险。患者可以向专科医生和执业药师评估每种药的利弊，在医生和药
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 87次

• 运动创伤如何康复训练
  运动创伤是指人们在运动过程中引起的各种各样的损伤。康复训练目的主要是恢复状态，提高训练质量。康复早期，主要是全身活动的为主，在不加重局部肿胀及疼痛的情况下，进行局部活动热敷和循序渐进的主动活动。康复后期主要是进行渐加大活动的抗阻力运动，损伤愈合，直至恢复受伤前的锻炼，及进一步高强度训练。真正做到循序
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-05 2279次