热敷效果不错,可以用艾叶一把,米醋四两,加水适量,煮沸约十分钟,加白酒二两,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷于颈后肩背部肌肉,按压有明显酸痛紧张之处。热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次,天凉时可以把上次药水加热后,加白酒二两即可,第三次需要换药。
天热时需一日一次换药,热敷一周或症状消失。另外,一些小动作可以帮助我们有效的缓解,如按摩,抬起右手,拇指、食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下,由轻到重,在右侧颈部拿捏三到五遍,然后用另一只手在另一侧颈部同样这样做,再分别用左右手拿捏右侧左侧颈肩部三到五次。