儿童补钙的最佳季节是在夏季,夏季气温高,户外晒太阳时间较多,紫外线照射皮肤以后,能在体内合成维生素d,促进钙的吸收,因此夏季补钙事半功倍。
儿童在一天当中补钙的最佳时间,是在睡前或者餐后1小时。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,而且一天中骨骼对于钙的吸收力度最大的时间也是在夜间。
若进餐后补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,所以,在白天补钙的最佳时间是在餐后1小时。
平时让孩子多参加户外活动,晒晒太阳,可以补充维生素d以促进钙的吸收。也可以让儿童多吃一些含钙高的食物,比如牛奶、虾皮等。