这种情况在女性身上是多见的，尤其是在经期来的时候，不少女性会出现脸色苍白等等这些情况，所以要想就是使面部有光泽、气色也能变好，所以一定要注重日常的饮食。那么对于经期应该吃一些什么东西来补血，这种六大补食、补血的食物，就为大家介绍一下。
第一就是黑木耳。黑木耳中含有较多的铁量，多吃黑木耳它对贫血的人来说有很大的帮助，黑木耳不但可以补血养颜，对保护心脏的也有一定的好处。日常生活中可以多吃一些黑木耳，经期时间可以多吃，另外黑木耳它还能够预防心脑血管疾病等等。
第二就是乌鸡，乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质，乌鸡中的血清、总蛋白和球蛋白质，含有氨基酸还有这个铁元素含量，它都是明显高于普通的鸡，它是一种营养价值极高的滋补品，所以说贫血的女性或者是经期的都可以吃乌鸡来补身子。
第三就是阿胶，常吃阿胶它能够补足气血，改善这个月经不调。
第四就是红糖。红糖里面它含有丰富的维生素和铁元素，可以促进人体造血。
第五是南瓜。南瓜它含有丰富的锌元素，经期或者是经期前吃，就是对于经期长痘痘的女性，可以减少这个油脂分泌，减少痘痘的产生。
第六的就是菠菜。菠菜中它含有丰富的胡萝卜素、维生素c等营养物质，它是造血的主要成分。
