父母应帮助孩子制定减肥瘦身的计划表。计划表主要包含的内容有跳绳多长时间,慢跑多长时间,哪天做什么运动。为防止孩子产生减肥的疲劳感,最好每天的运动变成花样来,至少要保证每天三十分钟的运动时间。其次父母要学习下营养餐的搭配,为孩子准备好低热量、助消化的餐饮,每餐的花样不同,不能因为听说冬瓜减肥,就天天给孩子吃冬瓜,这样的做法是错误的。
正确的减肥餐并不是只吃一项,而是要合理搭配,比如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果,偶尔有肉,各餐营养要均衡。准备就绪之后每天合理饮食加适度的运动,运动时间最好不要在餐后1小时内运动。为保证孩子能够坚持下来,最好父母双方能陪着孩子一起运动,顺便调整好孩子的心态。