有高血压应该注意什么吃什么好_鞠延玲医生的语音科普_妙手医生

一，饮食要清淡。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

二，限制食盐量。控制钠盐摄入量，有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜，多吃含钾钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、西瓜等，含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

三，戒烟戒酒。烟酒是高血压的危险因素，嗜好烟酒的人，更容易发生高血压、心脑血管病变，而且烟酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

四，饮食应节制，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。

五，多吃豆类。无论是红小豆、绿豆、黄豆、黑豆，只要是豆类，含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

有高血压应该注意什么吃什么好