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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2287次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83951次

• 腰椎间盘突出康复操
  腰椎间盘突出康复操，通常有以下几种：一仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起臀部，然后慢慢的落下，反复二十次该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎的骨度。二抱膝触胸，仰卧位双膝屈膝，手抱膝，使得尽量的靠近胸部，然后放下，一上一下为一动作，连续做二十到三十个，注意不要帮背部拱起来离开床面。三侧卧位的抬腿，侧卧位上的侧抬腿可以伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢的放下，反复数十次，这些动作时也不能快速的抬起，而是在控制的状态下慢慢的外展，并且回来原来的位置。四俯卧位两点的支撑，俯卧位双膝双手支撑，同时，伸直右上肢。
  语音时长 1:44”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 7949次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登车，仰卧在床上双腿向上似登车，每日早晚各一次，每次十到十五分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。四，引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以在手握单杠双脚悬空吊一会儿，双手感觉累了就休息一下再做，反复很多次即可。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-30 6755次

• 腰椎间盘突出锻炼操有哪些
  针对腰椎间盘突出的功能锻炼，在网上有很多的相关的视频和教程，下面是几种比较有代表性的体操： 第一、床上的功能锻炼，这一类的功能锻炼对于绝大多数的患者都比较适合，而且效果也比较好，常用的锻炼方式有拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等。 第二、瑜伽的相关锻炼，瑜伽里面有针对脊柱的很多的锻炼方式和体位，比较有代表性的如下犬式、因蛙式、人面狮身这样的锻炼方式，都对腰椎间盘突出有比较好的缓解的效果。 第三、中医的一些体操或者导引的锻炼，比较推荐的有八段锦、五禽戏、易筋经等。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1403次

• 腰椎间盘突出咋锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出的患者在疼痛的时候应减少活动锻炼，可以卧床锻炼直腿抬高，如果脱出疼痛比较严重，需要卧硬板床休息，暂时不能活动。如果疼痛缓解或者检查不严重，可以进行三点、五点支撑，小飞燕锻炼，增强腰背部肌肉力量，恢复一段时间以后可以下床进行健康球的训练，还可以进行一些有氧训练，包括散步等。意见建议：疼痛严重时先检查清楚，如果脱出或者突出比较严重，有神经根水肿等情况需要进行卧床休息，暂时避免锻炼；锻炼的时候，也要根据身体肌肉力量的情况和年龄采取不同的锻炼方法，循序渐进，避免疼痛加重。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-31 502次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼和合理的药物治疗对于缓解症状、改善生活质量至关重要。腰椎间盘突出患者可通过特定的锻炼来强化腰部肌肉，提升脊柱稳定性。通常推荐进行小燕飞，通过模拟燕子飞翔的动作，加强腰背部肌肉；桥式运动，有助于提升
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次