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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10609次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9300次

• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么办
  如果是由于劳动所导致的上肢肌肉酸痛，可以做以下的处理：第一，是一般的处理，首先要注意休息，同时在饮食上要注意要大量的饮水，同时多吃一些黄色和绿色的蔬菜，常常推荐的有胡萝卜，小白菜，菠菜之类的蔬菜，因为这类的蔬菜呈碱性，多吃的话可以促进肌肉内的乳酸的排出。另外，喝一些茶也是有所帮助的。第二，是药物的治疗，药物的治疗分口服和外用两种，口服的药物有尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠这一类的药物，可以起到迅速的消炎、止痛、消肿的效果。外用的药物以红花油、云南白药之类的活血化瘀的药物为主，在外用的同时可以配合热敷。具体药品使用及治疗方案请结合自身情况在专业医生指导下进行。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-04 16487次

• 胳膊肌肉酸痛怎么办
  首先需要说明一下，引起胳膊肌肉酸痛的原因，在临床上首先考虑应该还是由于长时间过度的劳累，肌肉的牵拉刺激才引起的肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起病人肌肉酸痛症状的。针对于这种情况的治疗，严格的注意休息保护才是恢复最好的条件。如果继续劳累，活动太多会加重病人疼痛症状的，不利于恢复。千万不能受凉，因为受凉同样可以引起肌肉收缩，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物。以及配合针灸按摩，烤电等理疗办法，更有利于胳膊肌肉酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-05 16814次

• 胳膊肌肉酸痛怎么办
  病情分析：肌肉酸痛这种情况可能是由于肌肉运动过量、损伤、受寒等原因导致。意见建议：对于肌肉酸痛的治疗，首先要去除诱发因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免过度劳累。同时可以配合消炎止痛的药物缓解症状，例如可以服用洛索洛芬钠片等改善。同时也可以配合热敷、理疗、按摩的方法辅助治疗，都可以取得不错的效果。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-10 1303次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么办
  病情分析：右胳膊肌肉酸痛主要是因为局部的血液循环不好，可能是受凉，也有可能是缺少运动引起，也有可能是近期运动后导致乳酸堆积，也可能是颈椎问题导致的，可以先对症治疗，对酸痛的部位进行理疗热敷，促进血液循环，减轻症状。意见建议：在日常生活中，尽量减少一些诱发因素，注意手臂的防寒保暖，注意颈椎的休息，积极的治疗一些原发病，避免长时间一个姿势。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1802次

• 干活累的肌肉酸痛怎么缓解
  干活累的肌肉酸痛一般可以通过适当按摩、补充能量、以及药物缓解酸痛。1、适当按摩：肌肉容易酸痛，可能是剧烈运动引起，在运动之后局部的活动量多，通常会产生乳酸，而乳酸物质堆积局部就会酸胀疼痛。想要更快改善，局部可以适当按摩，通过这种方式可以让血液循环速度加快，而在血液正常流动，乳酸代谢速度加快之后局部的
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 3026次

• 干活累的肌肉酸痛怎么缓解
  在日常生活和工作中，长时间或高强度的体力劳动后，我们经常会感到肌肉酸痛。这种酸痛感主要是由于肌肉内乳酸堆积所致。当肌肉出现酸痛时，应立即停止相关活动，给予肌肉足够的休息时间。休息时，乳酸等代谢产物会通过新陈代谢逐渐排出体外，从而减轻酸痛。在
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-14 0次