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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 35529次

• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 2543次

• 晚上失眠有什么办法
  如果患者在夜间出现了失眠，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，患者要有规律的作息时间，每天要在固定的时间内上床睡觉，不管前一天晚上患者几点钟上床睡觉，患者在第2天一定要有固定的起床时间。患者如果躺在床上20~30分钟仍然没有睡着，这些患者应该立即起床，到其他的房间做做家务，看看书，听一些舒缓的音乐，直到患者有了睡意之后再上床睡觉，患者也可以应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗，长期失眠的患者容易出现抵抗力的下降。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-19 3173次

• 为什么晚上失眠
  晚上出现失眠这种情况，多数的人是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕引起的失眠。频繁的失眠属于神经功能紊乱。神经功能紊乱的患者在日常的生活里，一定要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。要少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，这样可以有效预防失眠加重。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。如果失眠严重的情况下，可以口服安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。最好在日常的生活里，多做一些户外运动。比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动是可以有效促进睡眠的，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。也要避免看容易兴奋的视频或者书籍，都是可以有效提高睡眠质量的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-07-09 2353次

• 晚上失眠有什么方法吗
  晚上失眠可以多吃一些牛肉、羊肉，还有多吃一些富含维生素c的水果，失眠就是睡眠时长，表现为入睡困难，断断续续不连贯而过早的醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感觉，多因健康情况不佳，疼痛，睡眠环境影响等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1302次

• 晚上失眠有什么方法吗
  病情分析：第一点晚上可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，有一定的安神作用，可以帮助睡眠。也可以听一点放松的音乐。第二点经常失眠对人体的健康影响是比较大的，可以在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。意见建议：失眠是常见的疾病，建议患者保持良好的生活习惯，消除对失眠的恐惧。在睡觉之前不要从事剧烈运动，不要打游戏等。白天适当户外运动转移大脑的注意力，平时注意心情的调节，保持放松心情。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-16 1101次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比较常见的疾病，对人体有很多的危害，并且会扰乱人体的生物钟和内分泌系统，那么，对于失眠，有什么方法入睡，大致有以下几个方面:第一、调整自己的心情，避免一些紧张、压力、焦虑的情绪，在睡前可以进行泡脚和穴位的按摩，以及一些相关的舒缓的音乐，来缓解这种不良的情绪。第二、在睡前不要进食，并且晚餐不要过
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 78次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是许多人都可能遇到的问题，严重影响了生活质量和健康状况。科学入睡的方法包括调整生活习惯、心理调适以及必要时的药物治疗。1、调整生活习惯：良好的生活习惯对于改善失眠至关重要。首先，保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，有助于调整生物
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-04 0次