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• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3969次

• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9251次

• 睡觉姿势怎样有利于睡眠
  其实就是我们看每个人的睡眠姿态都不一样，那其实没有固定的一定是什么样的睡姿会更好，但是一般来说我们对有一些特定的问题的人比如说容易打呼噜的人，比如仰卧的时候舌根容易下坠就出现夜间的憋醒。如果是俯卧那么就是胸腹部受压的更明显，而且还容易引起扭伤或落枕。我们一般推荐的睡姿就是侧卧，侧卧就是会比较放松，全身肌肉的放松，胸部受压比较小，不容易引起打呼噜，呛咳。但是以右侧睡比较好因为心脏在左侧，右侧睡的时候心脏的一个位置疼较高，有利于减轻心脏的负担。同时就是右侧也有利于这个食物从胃排入十二指肠，有利于消化吸收。
  语音时长 01:37”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 5613次

• 怎样布置卧室有利于睡眠
  1.大门对面应整洁。在大门入口处最好不要对其他居室内一目了然，最好设置屏风等悦目景观，可首先给客人和主人一个好心情。2.通道不要有障碍。从安全的角度考虑，进入各个房间的通道不要放置物品，以免给行动和视觉造成阻隔。3.卫生间门不要邻床。主卧卫生间几乎与卧室同居一室，卫生间的污染空气容易存留卧室中，如果门口对着床，会直接影响睡眠和健康。4.床头沙发背面不要放在窗下。如遇天气变化，在窗边容易产生不安全感，长时间吹风还容易损伤身体。5.床头不应放在卧室门通风口。这样可增强卧室的私密性，同时避免直吹的风引起面部神经麻痹。6.床上方不能放置吊灯。由于吊灯的造型和重量都容易给人带来不安全感，因此床的正上方最好安装轻型灯具。7.床下不要堆放杂物。床下清理不便且通风不畅，杂物容易在此滋生细菌，卧室卫生死角会直接影响健康。
  语音时长 1:45”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-09 3385次

• 充足睡眠休息有利于头痛康复吗
  诱发发头痛的原因有很多，而且头痛的种类也有很多，有的是因为精神紧张而导致的头痛，有的是因为学习的压力而导致的头痛，有的是因为疾病而导致的头痛，有的是因为失眠而导致的头痛，当长期的失眠导致头痛发生时，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是缓解头痛，有利于头痛康复最有效的方法。由此看来，充足的睡眠和有效的休息有利于头痛的康复。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-12 1906次

• 有利于修复疤痕的食物
  疤痕修复期间可以多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶，能够加快疤痕的修复速度，也可以多吃富含维生素C的食物，可以预防疤痕部位留下黑色素。皮肤表面的疤痕是因为皮肤组织受到损伤造成，可以在医生的指导下涂抹淡化疤痕的药膏进行缓解，如果效果并不是很明显，也可以通过激光的方式进行去除，对于皮肤损伤比较小。
  刘俐丽 主任医师鹤岗市人民医院

  2022-03-25 803次

• 什么样的饮食习惯有利于睡眠？
  睡眠和饮食的关系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。对于睡眠不良的在饮食上应该注意:第一、睡前不要吃得太饱，入睡前如果说胃肠道活动活跃会妨碍睡眠；也不应该在饥饿的状态下上床睡觉，饥饿会提高你的警觉性，使你难以入睡。第二、饮食要清淡，多吃一些富含纤维素、维生素、微量元素、优质蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 242次

• 什么样的睡衣有利于睡眠？
  什么样的睡衣有利于睡眠没有条件时，一般脱掉白天穿的外衣，剩下汗背心和内裤就可以入睡了，现在有了条件，可以适当的改进一下，睡衣应当贴身穿，一般可分为睡袍和睡衣两大类，睡袍是一件的，从领子一直照到腿上，睡衣则分为上衣和裤子，穿睡袍和睡衣完全根据个人爱好而定，并没有严格的规定，但无论睡袍或睡衣均已松软，宽
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-07 655次