第一要合理调整饮食,产后饮食搭配对于瘦身顺利进行,有着至关重要作用,既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩基础上,限制脂肪和糖类摄入,偏好甜食、油炸食品动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易引起产后肥胖,爱美妈妈都应该少吃,饮食当中必须含有丰富蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,新妈妈还应该尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂沙拉酱、花生酱都是容易发生肥胖食物,新妈妈都应该要少吃。
第二就是要进行适当有氧运动,产后运动要坚持三个原则:一是避免剧烈运动。二是要选择轻中度等强度有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后,体重出现反弹。三就是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态交替。