漏斗胸好自卑

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医生主讲实录

如果漏斗胸自卑,可以适当的做一些体育锻炼:

一、俯卧撑,这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地,如果有力量可以多重复的做几组。

二、胸前挤压,胸前挤压这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂,盘腿坐在地上,双手中间夹着一个球,也可以徒手做,双手紧握互推,手臂地面平行,双手挤压球时感觉胸部用力,然后保持一到两秒,慢慢松开,重复此动作三组,每组做二十个。

三、哑铃卧推,仰卧在踏板上,头肩臀着板,交叉腿屈膝在胸前,两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。

以上内容仅供参考

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