游泳适合高血压,游泳属于有氧运动,对高血压有一定的控制作用,但是游泳时间不能过长,一次时间在三十分钟左右,每周,三到五次就可以。除此之外,其他的有氧运动也是比较适合的,例如,爬山、太极拳以及一些慢跑等,这都是比较适合的。
剧烈的运动是不建议的,例如快速的跑步,其它的还包括着饮食方面,应该做到低盐饮食,每天盐的摄入量控制的六克以内。因为大量的进食盐的食物可引起钠水潴留,而引起血压升高,其它的还包括多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜,水果同时要多吃,一些优质蛋白例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。
游泳适合高血压,游泳属于有氧运动,对高血压有一定的控制作用,但是游泳时间不能过长,一次时间在三十分钟左右,每周,三到五次就可以。除此之外,其他的有氧运动也是比较适合的,例如,爬山、太极拳以及一些慢跑等,这都是比较适合的。
剧烈的运动是不建议的,例如快速的跑步,其它的还包括着饮食方面,应该做到低盐饮食,每天盐的摄入量控制的六克以内。因为大量的进食盐的食物可引起钠水潴留,而引起血压升高,其它的还包括多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜,水果同时要多吃,一些优质蛋白例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。
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