1,经常按摩,英国研究发现每天进行1小时的手足按摩后,平均心率每分钟减少8次。
2,补充鱼油,相关人研究发现,如果每两周补充一克鱼油,心率可以有效的降到每分钟少六次,因为一些鱼油可以改善心脏迷走神经的反应,因此它可以提高心率反应,从而更好的保护心脏。
3,千万不要憋尿,如果有尿液必须及时排尿,膀胱压力的增加,会导致神经活动增加,因此心跳会出现加快,甚至有心脏病发作的风险,相关研究发现,如果憋尿液每分钟可以使心率增加九倍,对心跳过快的人来说是致命的。
4,运动可以提高心脏效率,运动可以有效的提高人体心脏的跳动效率,减少必要的心脏泵的数量,并将心脏泵的输出量增加约10%。因此可以尝试以最大心率为90%分钟跑四分钟,然后进行慢跑的速度最大心率为70%。每星期运动三次,会很好的提高心脏的跳动频率。