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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412791次

• 什么是睡眠癫痫

  睡眠癫痫其实指的是癫痫在睡眠中发作，是癫痫发作的一种类型，主要的特点是患者在夜间睡眠中可能会出现抽搐，也就是在睡着突然出现全身强直、阵挛，也可能会出现过度运动，突然出现大喊大叫，伴有肢体的快速运动，甚至有些患者可能会出现攻击性行为。额叶癫痫经常的出现夜间发作，有些遗传因素导致的也可能主要的表现为夜间癫痫发作。所以一定要去医院去诊治到底是属于哪种类型的癫痫，同时在生活中也要避免诱发因素，不要熬夜。

  

  01:17
  徐欣 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-08-24 4595次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率减慢血压下降体温降低全身的感觉功能减退，肌肉的张力降低。但是仍然保持一定的一个姿势，没有明显的眼球运动，那么将这个睡眠分为1234期，第一期是入睡期。第二期是浅睡期。第三期中度睡眠期‘第四期深度睡眠期。有的第三期和第四期的睡眠程度比较深，唤醒阈值比较高，合起来叫做深睡期。
  语音时长 1:36”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 10906次

• 儿童快速眼动相睡眠变化
  一，快速眼动相睡眠的总量，随着年龄的增长逐渐的减少。人生30到32周的时候，胎儿在母体内，已经建立了一个比较规律的睡眠觉醒周期，快速眼动相30周睡眠占了全天睡眠的总量的80%，36周，大约是60%，新生儿50%，一岁的时候减少到了30%，到了青少年期大约是20%。二，新生儿入睡，第一阶段就是快速眼动像睡眠，而成人则不是。三，新生儿从出生后的四个月开始，睡眠模式逐渐由新生儿的觉醒，到快速眼动相睡眠模式，向成人的觉醒，再到非快速眼动相睡眠模式的转变。四，快速眼动像睡眠周期逐渐的延长，新生儿的快速眼动相睡眠周期短，大约是五十分钟出现一次快速睡眠，青少年和成人，九十分钟出现一次快速眼动相睡眠。
  语音时长 1:39”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-12 3609次

• 快动眼睡眠障碍有什么表现
  病情分析：患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。意见建议：搬走卧室内潜在性危险品和易碎物品排除障碍物，在床边铺软垫或地毯等。药物治疗，当患者行为转为困扰或危险时需给予药物治疗，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-17 2404次

• 快动眼睡眠障碍表现有哪些
  病情分析：快动眼睡眠障碍这种疾病在生活中并不常见。它主要是由于在睡眠期间骨骼的肌张力没有消失，导致患者还可以将梦中的情节通过肢体来表达出来。意见建议：睡眠障碍的表现主要为患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-04 2303次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次

• 剥夺快速眼动相睡眠发生什么
  这整个睡眠过程当中，虽然说快速眼动像睡眠所占的时间很少。但是如果说选择性的剥夺快速眼动相睡眠，会引起人们在这个情绪和精神方面的异常。当恢复自然睡眠时，可以出现快速眼动相睡眠的反跳，又说在自然睡眠状态时每当这个脑电图显示进入快速眼动相睡眠状态的时候把她唤醒，而使人这个快速快速眼动相睡眠明显减少。但是，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 188次