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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82443次

• 乙肝抗体50可以撑多久

  乙肝抗体是由于注射乙肝疫苗以后，刺激机体产生的乙肝病毒表面抗体，如果表面抗体的水平达到了10mIU/ml以上，那么抗体的水平，它的免疫力可以持续30年以上，这是针对机体的免疫功能正常人群而言的。如果注射乙肝疫苗以后，乙肝病毒表面抗体达到了50，那么它的保护性的作用，可以持续30年甚至30年以上。如果说对抗体的水平比较担心，那么5~6年以后，可以重复检测一下这个抗体的水平。

  

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  刘芳 主任医师河北医科大学第三医院

  2020-12-24 7288次

• 平板支撑可以减肥吗
  平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。如果能够坚持训练，循序渐进。比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一个月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，同时再加上平板支撑可以达到很好的减脂效果。平板支撑虽然简单容易操作，对核心肌群锻炼效果很好，但是要注意对于腰、背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤的负担，加剧症状。
  语音时长 2:06”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 37134次

• 做平板撑治疗腰椎间盘突出吗
  腰椎间盘突出是骨科比较常见的疾病。发生这种疾病以后患者可以做平板支撑，能起到一些辅助的治疗作用，但是并不能够根治腰椎间盘突出。患者在进行平板支撑的时候，可以增强腰背肌的力量。做平板支撑的时候患者要特别的注意一定要控制时间，还有就是强度，不要大幅度的做平板支撑的动作，也不要长时间的进行锻炼，不然可能会使腰椎间盘突出的情况加重。如果患者现在处于发作的急性期，那么最好是不要进行平板支撑的锻炼，等到过了急性期以后再进行锻炼就可以。另外患者也可以进行小飞燕动作来进行锻炼，也是可以的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-10-30 2398次

• 平板撑减肚子吗
  平板支撑是一个很好的锻炼项目，不仅可以瘦肚子，对全身的脂肪燃烧也具有很好的作用。平板支撑可以使腹部肌肉保持紧张，一直处于紧张状态可以加快对周围脂肪的燃烧，可以起到健身和减肥的作用。肚子大一般是由于暴饮暴食、长期喝啤酒导致腹部脂肪堆积过多造成的。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-30 2503次

• 做平板支撑能减肥吗
  你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1702次

• 做平板支撑能减肥吗
  做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 平板支撑减肥：多久才能达到理想效果？
  🌈平板支撑作为一种高效的核心肌群锻炼方式，备受健身爱好者的青睐。那么，平板支撑减肥一般几分钟效果比较好呢？让我们一探究竟，看看这项运动如何助力你的减肥大业。☘做平板支撑几分钟减肥效果比较好？一般来说，平板支撑每天持续20分钟至40分钟，可以达到较好的减肥效果。这是因为平板支撑每分钟消耗的能量大约为4
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-12-19 0次