首先,可以喝热的纯牛奶,纯牛奶当中含有色氨酸,对于缓解失眠具有很好的帮助,而且可以帮助人体补充钙质,如果出现了缺钙的现象也容易发生不太容易入睡的现象,所以喝热牛奶对治疗失眠效果是比较好的,尤其可以睡前半个小时喝下去。
另外,使用酸枣仁煮水来喝对于治疗失眠也具有很好的疗效,可以镇静,缓解失眠多梦,而且可以健脾胃,没有任何的副作用。再来中老年人可以采用花生叶煮水来喝,也具有一定的镇静和安眠的作用,对于治疗失眠效果也是比较好的。
如果使用以上方法效果不太好,最好去医院做全面的检查,排除身体的器质性的病变引发的失眠。如果存在基础疾病,针对病因来进行治疗效果才是比较好的。