如何减少雄性激素分泌

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医生主讲实录

一、多做运动。有氧运动提升身体能量,至少要达到每周三次,每次三十分钟。运动后每分钟心跳达134以下的有氧运动才能有助于健康,有效的运动除了可以帮助消耗热量减轻体重外,还能将氧气带到全身各个部位,提升新陈代谢率,有效的燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

二、针灸疗法。用针灸疗法通过刺激血液循环来帮助保持体内激素平衡,这能减少由下丘脑垂体产生的多余雄性激素,释放内啡肽而产生幸福感。

三、多吃黄豆及豆制品。黄豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要的角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

四、不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调,经常熬夜或者是作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就要尽量避免熬夜。

以上内容仅供参考

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